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獨居者和憂鬱症

研究指出 獨居者較易患憂鬱症
  
芬蘭研究人員發現,獨居者比起其它人,有高出80%的機率可能得到憂鬱症。研究人員指出,獨居的男性比較缺乏社會支持,而女性則是較可能因此貧窮。英國精神科醫師指出,家裡有人能談話可有效避免許多心理問題,並鼓勵獨居者多從事社交活動。

今日社會愈來愈多人獨居,但獨居可能會影響人們的心理健康。芬蘭研究員花7年的時間,追縱年齡介於30-65歲的1,695位男性及1,776位女性,其中14%的受調者獨居。研究員透過國家藥物登記資料,來追縱受調者的抗憂鬱劑購買,結果發現,在2002年到2008年間,獨居者購買抗憂鬱劑是其它人的1.8倍。

研究人員指出,有很多原因造成了此一現象,其中男性獨居者最缺乏社會支持,而女性則可能受貧困影響。根據英國國家統計局,現在離婚率升高,愈來愈少人要結婚,到了2020年,英國40%的家庭將會只有一個人。雖然英國人沒有使用像芬蘭人一樣多的抗憂鬱劑,但用量已經在增加。


陳怡魁評論:

這個報導的方向,是從社群的角度來探討的。但是我認為從食物的角度也可以找出關鍵。

獨居的人因為只有自己一個,在吃的東西方面一定比較無法多元化,常常一種食物就打發了。因此久而久之,就會產生營養不良的問題。

我始終認為憂鬱症的病因不在於精神,而在於肉體,也就是營養出了差錯。獨居者也許無法改變自己的生活形態,但是一定可以改善食物的攝取方式。

要防止憂鬱症的產生,我認為應該多吃含微量元素鎂的食物,補充足夠的維他命B群,特別是 B6和菸鹼酸。

當然環境造成的壓力也要紓解,避免喝刺激性的飲料。從生活習慣和食物來解決憂鬱症,才是正確的做法。
 

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