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愈睡愈疲累?『睡眠債』要如何才能還清

全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾,且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面,因此希望能有效地幫助失眠患者處理問題,以及提升生活品質,讓人人能夠一夜好眠!
睡眠債(sleep debt)是要付出相當的「利息」,比方說,某一天多熬夜了兩三個小時,並不是在休假時睡了多睡幾個小時,甚至睡一整天,就可以補回來的,而是要分很多天才能慢慢將體力補回來的。

 

陳怡魁評論

 這篇文章點出了現代人發生疲累的情形有多普遍,但是卻沒有點出根本的解決之道。我認為,要改善疲累的情形,除了要睡眠充足外,還要補充足夠的微量元素「鈣」。
        現代人大多知道鈣元素對人體的幫助,但是大多數人不知道的是,如果沒有適當的媒介物質,不管你喝多少牛奶,吃多少鈣片,這些吃進去的鈣質都只會像是過路財神一樣,流過你的身體,排泄出來,對身體一點好處也沒有。
        我們根本不需要去吃鈣片,或是服用含鈣的藥品,只要在日常生活中食用特定的食物,就能讓你重拾活力,活得更為輕鬆愉快。

        「在微量元素的世界中,鈣是『耐力元素』,它的效用包括:
        「維持強健的骨骼和健康的牙齒。」
        「維持規則性的心臟跳動。」
        「緩和失眠症。」
        「幫助體內鐵的代謝作用。」
        「促進神經系統的活化,特別是刺激的傳達機能。」

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        鈣,化學名稱為Ca,原子序20,是人體中最重要的元素之一,人體內需要鈣質的量,比需要其他礦物質還要多上許多。
        在人體內,鈣和磷可以互相作用,能夠製造出健康的骨骼和牙齒。
        鈣和鎂的互相作用,可以維持健康的心臟和血管。
        人體內的鈣質大約有一公斤多,大部份存在於骨骼和牙齒之中。
        成年人的骨骼中所含的鈣質,每年大約有百分之二十被更換或吸收,當老化的骨質破壞時,新的骨細胞隨即生成,但是等到年老時,鈣質的吸收變差,新骨生成的速度比不上舊骨,就會形成骨質疏鬆症,是困擾中老年人(特別是女性)的疾病殺手之一。
        人體之中的鈣和磷比例最好是在二比一,血液中則是一比一,一旦吸收不佳,便容易造成身體的疾病。
        為了要吸收鈣質,除了搭配古井水之外,體內還要有足夠的維他命D。
        另外,鈣和鐵是現代女性最缺乏的物質之一。

        在許多食物中,都含有很豐富的鈣質,像是牛奶和乳製品,各種乳酪、大豆、沙丁魚、鮭魚、花生、胡桃、向日葵種子、豆類、綠色葉菜……等等。

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        你少鈣嗎?
        這是身為現代人的你必需要時時捫心自問的問題。


更多資訊,可以參閱  微量元素的奇妙世界  鈣篇

 

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